高强度间歇训练只是燃脂？这3大好处不说你都不知道燃脂

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高强度间歇训练也被称为HIIT训练，是很多健身爱好者公认的高效燃脂训练方法，这项训练方法可以让你在短时间内消耗大量脂肪热量，提高综合体能训练效率。

但高强度间歇训练的好处可不仅限于对运动效率的提升，它对身体也有着莫大的好处，下面这3个好处，千万别错过。
一、促进心血管健康高强度间歇训练相比于稳态训练，可以更有效的处进最大摄氧量和体能强度的提升，而最大摄氧量被认为心血管耐力好坏的最佳指标，可以直观的判断出间歇运动对身体的影响以及利用氧气获取能量的能力。高强度间歇可以让心脏肌肉变得更加强大，让你在短时间内快速恢复身体，为身体建立耐力及体能的强化。

二、触发运动后燃烧效应高强度间歇训练还可以触发运动后过摄氧量（EPCO），也被称为后燃烧效应，这是因为高强度间歇会加速使用更多的氧气，以补偿因高强度训练时氧气不足的情况，同时在训练结束后的恢复期间，也会使用大量的氧气促进身体激素的活化，提高修复肌肉组织的能力。
三、刺激肌肉生长激素在高强度间歇训练过程中，身体会产生一种调节素-类胰岛素生长因子，可以调节荷尔蒙，对肌肉、骨骼等都有较大的影响，在消耗卡路里和燃烧脂肪外，同时刺激肌肉生长。

【高强度间歇训练只是燃脂？这3大好处不说你都不知道】高强度间歇训练还可以帮助办公一族有效的减少运动时间，只需每天抽出不到30分钟的时间，就能完成训练，大大减少了运动时间，提高燃脂效率，因此，如果你平时时间比较紧凑，不妨也可以试试高强度间歇训练这个方法。