前交叉韧带手术康复指南五｜术后14-22周康复训练计划

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前交叉韧带手术后的康复过程至关重要，它能帮助患者恢复关节活动、增强肌肉力量，并重新获得运动能力。

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在前交叉韧带手术后14-22周这个阶段，康复的重点是进一步增加运动强度和负荷，以获得更强的肌肉力量和耐力。
在这一阶段，患者可以进行更高强度的抗阻力训练，例如更快速、有阻力条件地蹲起、跳跃和冲刺等。同时，患者还需要进行更多功能性训练，以满足日常生活中的各类运动需求。

康复措施1、开始进行跑步练习
2、强化灵活性/运动专项练习
【前交叉韧带手术康复指南五｜术后14-22周康复训练计划】3、等张伸膝（全程无痛的情况下进行）

注意事项然而，需要注意的是，所有的运动都需要在患者有足够的肌力支持下进行，且应循序渐进，避免过度运动导致损伤。在跳跃试验中，患者的肢体对称度应达到75%以上，这表示患者的两腿功能已经接近平衡。同时，跑步时也不应出现疼痛症状，这是判断康复进度的一个重要指标。
经过这一阶段的康复，患者在日常生活中基本上可以满足各种动作的基础要求。如需追求更高的生活质量，满足更复杂的运动需求，还需要继续进行功能提高训练。

本篇内容仅用于科普，无法代表每一个人的具体康复情况，如有不适请及时就医。