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2、勤食绿
饮食排毒 , 简单又方便 。
绿色入肝 , 多食绿色食物 , 有益肝脏排毒 。
花椰菜 , 含萝卜硫素 , 能够护肝排毒 , 加速体内累积的毒素排出 。
黄瓜含有一种叫做黄瓜酸的物质 , 可加速身体的代谢速度 , 从而排出毒素 。
西兰花 , 富含萝卜硫素 , 可以增强肝脏的解毒能力 。
菠菜 , 能促进人体新陈代谢 , 有助于肝脏排毒 , 减轻肝脏负担 。
空心菜 , 含有大量的纤维素、果酸、无机盐、胡萝卜素等 , 对于肝脏健康 , 十分有益 。
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3、勤敲打
肝胆不好 , 便会影响整个身体排毒系统 。
所以 , 经常敲打肝胆经 , 可促进身体排毒 。
肝经在大腿内侧 , 胆经在大腿外侧 , 敲打大腿 , 可促进肝脏排毒 。
双脚与肩同宽 , 蹲马步 , 双手握空拳 , 从膝关节内上方开始 , 四拍 , 敲至腹股沟 。
然后 , 转至胆经 , 从环跳穴开始 , 四拍 , 敲至膝关节外上方 , 慢慢收回 。
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四戒:
1、戒油腻
肝脏参与人体的脂类代谢 。
一旦吃得过于油腻 , 则会加重肝脏负担 , 损害肝脏健康 。
肝脏受损会影响其解毒 , 导致毒素滞留 , 危害身体健康 。
所以 , 饮食要注意清淡一点 , 荤素搭配 , 不要吃太多油腻食物 。
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2、戒宵夜
睡前吃宵夜 , 不但容易增加肠胃负担 , 还会导致肥胖 , 损害肝脏健康 。
肝脏 , 参与人体内的脂类代谢 , 如果 , 睡前吃宵夜 , 肝脏便无法休息 , 会加重肝脏负担 , 久而久之 , 会诱发脂肪肝等肝脏疾病 。
所以 , 宵夜一定要戒掉 。
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3、戒烟酒
吸烟伤肺也伤肝 。
长期大量吸烟 , 不但会导致肝脏炎症 , 还会加速肝脏纤维化进行 , 损害肝脏健康 。
而喝酒伤肝 , 毋庸置疑 , 会增加脂肪肝、酒精肝、肝硬化 , 甚至肝癌的风险 。
所以 , 想要保护好肝脏健康 , 一定要注意戒烟忌酒 。
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4、戒生气
肝 , 喜条达 , 恶抑郁 。
条达 , 就是通顺的意思 , 心情舒畅则气畅 , 这样肝脏的功能才能旺盛 。
长期生气、情绪抑郁等 , 容易导致肝气郁结 , 不利于毒素的排出 。
生活中 , 要注意疏解情绪 , 保持愉悦的心情 , 少生气 , 不给肝脏“添堵” 。
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经常欢笑 , 有助于疏肝解郁 , 促进肝气抒发 , 保护肝脏健康 。
每天保持一份好心情 , 不给肝脏“添堵” , 肝脏会慢慢变好 。
多欢笑 , 保持心情的愉悦 , 生气不要超过3分钟 , 心情好 , 肝病自然少 。
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