走路越快，人越年轻！新研究发现延缓衰老的秘密( 二 ) _健康小知识

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说到这里，机智的网友们估计会想到，这可能是因为端粒长的人身体素质好，所以才能走得快嘛，端粒短的人身体已经老了，走得当然就慢了～
听起来很有道理。
但是！这么明显的漏洞研究者当然会考虑到啦。这也是这篇文章非常厉害的地方——它验证了因果关系。
研究者通过「双向孟德尔随机化分析」（就是一种从基因层面验证因果性的技术）得出，步行速度越快，端粒越长，但反之不成立。
也就是说，并不是你有更长的端粒，你就能走得就更快。很可能是你走得快，让你的端粒缩短得更慢，从而有了更年轻的身体。

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那这个研究就没什么「漏洞」吗？当然有，任何研究都有局限性，本篇也不例外。
比如说，该研究只截选了漫长人生中的一段时间作为研究对象，并不能推及到全年龄段。同时，研究对象大多是白人（95%），这可能不能完全推及到其他人种及地区，而且英国相较于其他大部分地区本来就拥有更好的健康体质。
但是好在，这篇研究样本量大、分布广，对我们普通民众来说还是很有参考价值的。另外，养成快走的习惯，不仅能让我们的身体更年轻，也是一个减少肥胖、预防慢性病、让生命更有质量的好方法！
【走路越快，人越年轻！新研究发现延缓衰老的秘密】养成快走习惯，稳赚不赔
在这篇文章发布之前，关于快走好处的研究已经层出不穷了。
比如，之前就有研究表明，每天快走10分钟与更长的预期寿命有关，比起慢走的人，快走的人的预期寿命最多能长出20年！[2][3]
除了快走，其他运动同样对延缓衰老大有裨益，较高水平的运动者有着较长的白细胞端粒[4] ，更有随机对照试验发现，每周3～5次40分钟的中等强度有氧运动可以减少端粒的损耗[5] 。
大量的研究从各方面作证了，快走或者其他形式的运动，都是让人年轻的秘密。
这样看来，有一个喜欢快走的朋友，真是人生一大幸事。不如从今天开始，一起做个「疾行者」吧～

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注：研究将慢速步行定义为小于4.8km/h ，中速度为4.8～6.4km/h ，快速为大于6.4km/h ，供参考。
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参考文献
[1]Dempsey,P.C.,Musicha,C.,Rowlands,A.V.etal.InvestigationofaUKbiobankcohortrevealscausalassociationsofself-reportedwalkingpacewithtelomerelength.CommunBiol5,381(2022).https://doi.org/10.1038/s42003-022-03323-x
[2]Chudasama,Y.V.etal.Physicalactivity,multimorbidity,andlifeexpectancy:aUKBiobanklongitudinalstudy.BMCMed17,108(2019).
[3]Zaccardi,F.,Davies,M.J.,Khunti,K.&Yates,T.Comparativerelevanceofphysicalfitnessandadiposityonlifeexpectancy:aUKBiobankObservationalStudy.MayoClin.Proc.94,985–994(2019).
[4]Mundstock,E.etal.Effectsofphysicalactivityintelomerelength:systematicreviewandmeta-analysis.AgeingRes.Rev.22,72–80(2015).
[5]Puterman,E.etal.Aerobicexerciselengthenstelomeresandreducesstressinfamilycaregivers:arandomizedcontrolledtrial-CurtRichterAwardPaper2018.Psychoneuroendocrinology98,245–252(2018).
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