坚持走路锻炼的人，最后都怎样了？恭喜，这5个身体益处来找你 _健康小知识

俗话常说：“饭后走一走，活到九十九” 。刘奶奶七十岁了每天最大的乐趣就是出门走上几圈。很多老年人出行乘坐公交车等交通工具，但刘奶奶出门买菜，逛街从来都是走路，长此以往，刘奶奶就长期霸占着微信运动的榜首。
虽说刘奶奶每天走那么多路，却没见她哪天累得腰酸背痛，，看起来比同龄的奶奶们还要年轻许多。她不仅自己走，还要拉着邻居老姐妹一起动起来，刘奶奶还声称自己是“走路派代言人” 。刘奶奶说：“走路不仅能锻炼身体，还能防病治病呢，自己以后会继续坚持走下去。 ”
走路真的如刘奶奶所说有如此神奇的功效吗？你真正了解走路的好处吗？走路有哪些方法呢？今天呀，我们就来聊一聊走路的那些事儿。

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走路是大家最为熟悉的锻炼方式，有些人可能会觉得，跑步是有效的锻炼方式，走路算什么锻炼呢？如果这样认为的话，那您可就想错了。
世卫组织曾经提出，，因为它不分男女老少，所有人都可以加入进来。美国心脏学会也曾提出：从进化论的角度来看，步行是人类最好的运动之一。
能更顺畅地输送到身体的各部分，为其他器官更好地提供养分。新陈代谢快了，就能够减少疲劳，这也是经常走路的人显得更年轻的原因。坚持走路能够预防哪些疾病呢？我们一起来看一下。

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根据国家心血管中心近期发布的《中国心血管病健康和疾病报告2019》，中国现在有心血管疾病患者3.3亿人，我国每年死于心血管疾病的人数接近400万人，如此庞大的数目更加提醒我们，预防心血管疾病刻不容缓。
有相当多的一部分人是后天患上心血管疾病，心血管疾病的病因包括高血压、糖尿病、肥胖等，进行相关的体育锻炼正是预防高血压、高血脂、糖尿病等疾病的重要方式，所以进行体育锻炼对预防心血管疾病是必要的，也是必然的。心血管疾病多发于老年人，所以走路变成了老年人预防心血管疾病的一种主要方式。对于老年人来说，走路是最适合的，也是最舒服的锻炼方式。

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。糖尿病有多种患病因素，除了老生常谈的遗传因素之外，不良的生活习惯也是导致糖尿病的主要因素。
每天坚持走路一小时，可以有效地降低血糖，因为。中年人坚持走路锻炼，比长期不锻炼的人群患糖尿病的风险降低了近50% 。

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随着生活水平的提高，生活压力的增加，很多人养成了不健康的饮食习惯，导致肥胖等问题。
肥胖也会增加关节的承受压力，会影响生殖系统，会增加肿瘤的患病率。肥胖是现在人类所面临的最普遍的健康问题，很多人把减肥作为一项人生课题。
要想减肥，体育锻炼肯定是必不可少的，但并不是只有进行剧烈的运动才能够达到瘦身的效果，。但任何运动都需要长期的坚持才能看懂成效，每天坚持走一走就能够减重，何乐而不为呢？

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老年痴呆在，症状表现为记忆力衰退、自理能力下降，发展到晚期可能出现智力严重减退、言语能力丧失等症状，这种病会给患者及其亲人带来极大的痛苦。
有研究表明，。

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对于老年人来说，随着年龄的增长钙流失也越来越严重。随着我国老龄化社会的发展，这个庞大的数额或许只会继续增加。