预防落枕的有效方法 _知识经验

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枕头要合适。根据人的生理特点，枕头应在10-15厘米之间，不能太高也不能太低。枕头不能太宽，宽度保持在肩膀到耳朵的距离，枕头不能太硬。此外，可以选择使用带有释压记忆棉枕芯的枕头，也可以添加相关中药，如甘草、当归等，促进颈部血液循环，有助于预防落枕。
预防感冒。睡觉的时候要盖好被子。被套不能太低。它应该盖住脖子，防止脖子着凉。当然，睡觉时也要避免风扇长时间对着脖子吹，否则很可能引起颈部肌肉痉挛，诱发落枕。
注意你的饮食。饮食上要多吃骨头汤、牛奶、新鲜蔬菜，补充人体所需的钙和维生素。因为钙是骨骼的主要成分，维生素是新陈代谢不可缺少的元素，补充钙和维生素有助于颈部的健康。
更活跃的颈部。长时间伏案工作的人，因为久坐，身体锻炼少，不利于颈部保健。所以，长时间坐在电脑前的上班族，尤其要抬头活动活动脖子，防止颈部肌肉慢性劳损，有助于减少落枕。
注意你的睡姿。注意避免不良的睡姿，如头颈部向一侧弯曲趴在肚子上；极度疲劳的时候，没躺对位置就睡着了；头颈位置不当，过度屈曲或伸展等。
【预防落枕的有效方法】以上解释了预防落枕的有效方法。本文到此结束，希望对大家有所帮助。