另外 ， 一个鸡蛋所含的热量相当于半个苹果或半杯牛奶的热量 ， 从这个方面来看每天吃是没什么问题 。
建议中老年人群 ， 将每天鸡蛋的摄入量控制为1~2个左右为好 ， 可以选择早、晚各吃一个补充机体所缺乏的营养元素 ， 维持人体饱腹感以及各器官所需的能量物质 。
针对于长时间手心脑血管疾病以及高血脂疾病所困扰的人群来讲 ， 将每天鸡蛋的标准含量控制为一个左右为好 ， 紧张的摒弃蛋黄这一胆固醇较高的物质成分 ， 以摄入蛋白为主要目的 。
给骨质疏松者的建议
测骨密度还是需要正规仪器测 。
骨质疏松很可怕 ， 中国骨质疏松发病率很高 。
预防骨质疏松要从年轻时就开始重视起来 。
预防骨质疏松不能只是盲目补钙 ， 钙的吸收和沉积是关键 。
除了补钙 ， 合理运动、预防骨折、戒烟戒酒等生活方式同样很重要 。
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