走路时膝盖突然“软”一下，是咋回事？医生告诉你真相，要留心( 二 ) _健康小知识

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主要是出现在身体基数比较大的肥胖人群中，由于热身不够，短期内过度运动造成的。例如：长途登山，突然间增加跑步量等行为都会损伤膝盖。出现膝关节有积液、肿痛和酸软的现象。所以我们在日常运动生活中一定要根据自己的身体条件，要适度锻炼。一切以身体的承受力为前提，保证健康。
那么生活中常见的“伤骨”的不良习惯都有哪些呢？哪些是需要我们特别注意和改正的呢？下面的情况就需要我们特别注意，仔细看看这样的不良习惯，对照一下，你占了几条呢？

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“宅”是现在大部分年轻人的写照，很多人喜欢窝在沙发里或床上看电视、玩手机，手机在手，天下我有，可以待很久都不挪动地方，但这对骨头来说却很煎熬。因为半卧位时，椎间盘所受到的压力会进一步的加大，久而久之就会导致肌肉劳损，脊柱侧弯等情况。

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前一段时间有个90后女生因为长期跷二郎腿导致两腿一长一短而上了热搜。特别是骨关节，很容易促使软骨组织受到一定的影响，短时间内会出现腰酸背痛的问题，如果长期不调整会出现脊柱变形的问题，所以在平时还是尽早改掉这个行为习惯为好。

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减肥是现在社会的热门话题，网络和短视频的兴起让很多人产生了身材焦虑，所以出现了很多盲目和过度减肥的现象，有的人甚至会出现利用节食和催吐的行为以达到减肥的目的。

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现在社会是一个比较包容的大环境，可以允许人们展示自我，释放自我。在穿戴方面有很大的包容性，有很多人为了美丽动人、展示自我，在天冷的时候穿得很少，殊不知这对骨关节的损害是不可逆的。所以我们在展示美的时候应该在不损害自己的身体的情况下进行。

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现在人们的物质生活水平高，饮料特别是碳酸饮料特别受年轻人的追捧。因此平时要尽量少喝或者不喝碳酸饮料，口渴的时候要尽量喝白开水，既可以解渴，又不会带来任何副作用。

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现在越来越多的人变成了宅男宅女，即使有时间也不愿出门，实际上这是一种特别不健康的行为。因此我们要走出去，一是要动起来，多活动骨骼，二是多晒晒太阳促进身体对钙质的吸收。
跷二郎腿可能是久坐的上班族经常有的动作，为了身体健康，我们要改掉这个坏习惯，可以多起身走动，多转换坐姿，听音乐来转移注意力等；要多注意我们关节处的保暖，不要为了美丽而舍弃健康，每一个季节的衣着都可以展现我们的美，没有必要为了美丽而“冻”人。

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常吃新鲜的水果蔬菜，摄取维生素，促进钙吸收；还要多吃含钙高的食物，例如：豆制品，鱼虾等食品；坚果也是促进钙吸收的良品，也可以多食用。尽量少吃过咸的食品，以及戒烟戒酒，因为这些行为都会影响钙吸收，从而损害骨骼。

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身体出现问题的时候不要盲目的用药，一定要到正规医院去诊治，服药要谨遵医嘱，不胡乱用药，尤其是抗生素或者激素类药物，服药不要随心情和病情而定，忽多忽少，没有定量，一定要听从医生的安排，尽量把药物的副作用降到最低，从而降低药物对骨骼的损害程度。