受伤|追光|“刘畊宏女孩”们注意啦！过度运动的尽头可能是骨科本草纲目|健身|女孩|肌肉|刘畊

近日，跟着刘畊宏跳操
成了很多人居家健身的首选
其中最火的一套
当属以《本草纲目》为背景音乐的瘦身减脂操

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欢脱的氛围外加充足的运动量
使得居家健身类的直播课程
吸引到大批“刘畊宏男孩女孩”青睐

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（甚至还有舞龙舞狮版）
然而，正如《本草纲目》歌词所言：
“我表情悠哉跳个大概
动作轻松自在你学不来”
人们身体素质各有不同
外加场地和运动装备有所限制
健身热潮之下
有不少运动损伤案例出现

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“跟练五分钟，脚肿了”
“运动过激导致黄体破裂进医院”
诸如此类的新闻频频出现
长沙市第三医院康复医学科副主任徐樱表示
一些患者平时没有运动的习惯
突然进行高强度锻炼
容易造成延迟性肌肉酸痛的发生

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（图为受伤女孩在接受深层肌肉刺激治疗和超短波治疗）
中南大学湘雅二医院骨科副主任朱威宏提醒
过度跳操可能造成骨盆和下肢骨变形
青少年在硬地面上反复进行跳跃练习时间过长
会使下肢骨过早骨化或引起骺软骨损伤
影响骨正常生长发育和身高增长
健身爱好者运动量控制在每周2-3次
每次30到60分钟左右
全民健身成为社会新风尚
但过度运动也会带来受伤风险
“刘畊宏男孩女孩”们注意啦！
居家锻炼要循序渐进、量力而为
开始前做好肌肉牵伸等热身准备
过程中严格控制练习强度和负荷
别让快乐健身变成我们身体的负担
采访人员：帅才、谭畅、刘良恒、刘昱
【受伤|追光|“刘畊宏女孩”们注意啦！过度运动的尽头可能是骨科】编辑：高萌、王沁鸥、郁思辉