血糖|正糖名家：降糖要怎么做？降糖误区不要犯，第三个尤其要避免影响|负担|食物|误区|白米饭

我国糖尿病的患者越来越多，尤其年龄比较大的，一不小心就发现患上了糖尿病。
李阿姨就是这样的一员，儿媳刚生了孩子，自己帮忙带了几天，还没高兴几天，就发现自己老是头昏脑涨、浑身无力、看东西也模模糊糊的，晚上还得起夜好几次。最明显的是，体重下降很快，李阿姨以为是自己太过劳累所致。

文章图片

后来她在家族群里一问，侄儿就建议她去查查血糖，看是不是血糖高了。李阿姨一查果然是糖尿病，而且血糖还挺高的。消息一传开，亲戚就开始在群里讨论起来了，说以后不能吃甜的了，白米饭也不能吃，不能熬夜了，要吃一辈子的降血糖药了。听到这些言论，李阿姨心理压力特别大。
是不是患了糖尿病就是一辈子的事？降糖到底怎么做呢？
今天，正糖名家的首席专家，刘子毓博士将为糖友支招，像李阿姨这种刚发现自己血糖高，初诊为糖尿病的糖友，虽然接下来的人生都要跟高血糖打交道，但是降糖不要慌，更不要陷入到降糖的一些误区中去。
谣言一：糖友要降糖，所以不能吃甜
事实上，并非所有甜的食物都会热量高，让血糖上升很快。一些水果，比如草莓、樱桃、橘子和橙子都是对血糖上升影响较小，可以适当吃一吃，但是注意不要超量。

文章图片

一些热量高的甜食，如巧克力、蛋糕，一些不甜但是碳水化合物较高的食物，如精细米面做出来的白米饭、馒头、包子等，都是糖友应该尽量少吃的食物。
谣言二：多吃杂粮，才能血糖好
杂粮或者粗粮，一些没有经过精细加工的主食，的确对控制血糖比较有利，因为它们含有较多的膳食纤维，能够让餐后血糖上升的速度变得慢，不对胰岛产生过多的负担，同时还有降脂、通便的功效。

文章图片

但是值得注意的是，就算是吃杂粮，糖友也需要按照热量所需来安排每一顿大概吃多少，而不是随便吃，更不能只要感觉没吃饱就再吃上几大碗。因为摄入热量过多，就会对血糖产不利的影响，而且吃太多的粗粮，有可能增加胃肠的负担，影响营养素的吸收，造成营养不良。
【血糖|正糖名家：降糖要怎么做？降糖误区不要犯，第三个尤其要避免】谣言三：吃了降糖药，饮食就能随便
通常血糖较高的2型糖尿病患者，是使用药物来降血糖的。所以，一些糖友认为吃多了导致血糖高，多吃点降糖药就可以把多吃的食物抵消掉。但这是以生命、健康为代价，非常不科学。超量饮食会引起餐后血糖急剧升高，给本已脆弱的胰岛添加更多负担。严重的可能导致肝肾功能不全等不良后果。

文章图片

我们知道，糖友服药一般要遵守医生的嘱托，擅自加大药量，一方面会增加药物毒副作用发生的概率，一方面可能导致低血糖。低血糖一旦发现不及时，糖友可能会出现不可能逆转的脑损伤，甚至可能因此而丧命。