睡觉睡得太久 ， 可能会伤胃 。 如果睡觉睡得太久 ， 那胃内的食物就有可能被消耗殆尽 。 然而 ， 胃酸却不会因为胃内的食物消耗完就停止分泌 。 如果不能按时起来吃饭 ， 那分泌的胃液就会损伤胃粘膜 。 长此以往 ， 我们就容易得胃病 。

与此同时 ， 睡得太久也会影响心脏的功能 。 我们都知道 ， 人在睡觉的时候 ， 相对来说心脏也是处于休息的状态 。 如果睡觉睡得太久 ， 那就会破坏心脏的“生物钟” ， 长期下来就会使得心脏出现问题 。 我们可能稍微剧烈运动 ， 就会出现心慌、胸闷的症状 。 心脏相当于人体的“发动机” ， 如果它出现了问题 ， 那就会引发一系列问题 。

另外 ， 睡得太久也会导致记忆力下降 。 这个主要是因为睡觉睡得太久 ， 会让大脑的细胞活性下降 ， 这样的话脑部的兴奋性就会降低 ， 脑部就相当于处于抑制的状态 。 长期这样 ， 就可能会造成记忆力下降 。
3.进入50岁以后 ， 每天睡多久比较合适呢？如何应对失眠？
我们必须要知道 ， 不同年龄段的人对睡眠的需求是不同的 。 就拿婴幼儿来说 ， 他们每天睡觉的时间在15个小时左右 ， 而3岁左右的小孩每天的睡觉时间在11个小时左右 。
随着年龄的增长 ， 人对睡眠的需求也是降低的 。 对于50岁以上的人群来说 ， 他们每天的睡眠时间在7个小时左右 。 具体每天睡多久合适 ， 需要结合个人的情况而定 ， 主要以第二天不感觉到疲劳、精力充沛为主要原则 。

熬夜
一些朋友可能因为某些原因而熬夜 ， 就妄想通过白天补觉来弥补失去的睡眠时间 ， 然而这是行不通的 。 每个人都是有生物钟的 ， 如果在该睡觉的时候不睡觉 ， 那就会扰乱生物钟 。 与此同时 ， 人在夜里11点～3点的时候 ， 会分泌一些帮助恢复精力的激素 ， 而白天补觉一般不会分泌这些激素 。

如果出现了睡眠障碍 ， 那就应该积极应对 。 首先应该做的就是积极寻找失眠的原因 ， 找出失眠的原因之后 ， “对因下药”多数都能取得不错的效果 。 假如失眠是因为腰椎间盘突出 ， 如果不解决这个问题 ， 那失眠就难以纠正 。 #健康明星计划#


【睡眠|大家都被8小时睡眠论忽悠了？50岁后，最佳的睡眠时间是多少？】其次 ， 就是注意改善生活方式 。 在睡觉之前不要吃得太饱、睡觉前用热水泡脚、睡前不要喝具有提神作用的饮品（比如咖啡、茶叶水等）、不要在睡前看刺激性的视频、保证室内的安静等 。 可以在睡觉前 ， 进行适当的运动 ， 比如散步、快走、慢跑等 ， 不建议进行剧烈的运动 。 #健康2022#
最后 ， 如果通过上述的措施还是无法改善失眠的情况 ， 那就应该在医生的指导下服用某些帮助睡眠的药物 。 不少朋友觉得是药三分毒 ， 因此就比较排斥药物 。 其实 ， 药物的那点不良反应和熬夜带来的危害相比 ， 压根就不算什么 。 #健康科普大赛#
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