中午的美容觉是几点到几点_午睡多久才合适

睡美容觉对保持脸部皮肤的娇嫩很有效,胜过许多大牌护肤品 。下面搜小知识小编给大家介绍中午的美容觉的时间,希望对你有用!
中午的美容觉的时间中午午时(11-13点)也要安排半个小时入睡(午睡被称为美容觉,养颜效果明显) 。
人的一生中有1/3在睡眠中度过,以维持人体的新陈代谢和身体系统的平衡,可以说睡眠是活力的源泉 。睡眠的质和量不仅影响身体健康,对保养皮肤而言也十分重要,睡眠不足或者质量不佳,就可能造成皮肤干燥缺水、色素沉积、色斑、痘痘、肌肤粗糙等问题 。
很多人都听说过“美容觉”,所谓“美容觉”,具体是指每天晚上10点到凌晨2点之间的睡眠,这段时间人体新陈代谢最为旺盛,是身体内部调整的最佳时间 。睡好美容觉,趁新陈代谢旺盛的时候激活身体的自我调节机能,可以让人从内到外焕发光彩 。
不过,对很多上班族而言,10点前上床几乎是“不可能的任务”,能不熬夜就很难得,睡眠不足似乎已经成为常态 。对于因为工作繁忙影响了睡眠质量的女性,美容专家就建议可以通过适时的午睡来放松身心,促进体内激素平衡,从而延缓新陈代谢 。
正确午睡的方法1、“午睡三宝”,给自己一个优质午睡
干瘪地以臂代枕,导致臂痛脸麻可不是健康的午睡 。在这个午时易倦的时候,想睡就睡别难为自己 。如果午睡条件简陋,借助这些“午睡伴侣”,可以让你的午睡事半功倍 。
午睡三宝:午睡枕、午休眼罩、防噪音耳塞
午睡充气枕或者棉枕,可以避免脸部神经被压制,保持血液通畅;而一般办公室都不会关灯睡觉,对灯光敏感的朋友可以准备午睡专用眼罩 。
午睡时间不长,害怕噪音干扰的人最好自备防噪音耳塞,为自己塑造一个安静、放松、舒适的午休环境 。
2、别急,午睡醒后请慢起
午睡醒来后别马上起来,先慢慢移动身体,腰板坐直,活动一下手脚以及头颈部位,过几分钟再正式进入工作状态 。
醒后提神:你可以利用嗅觉提神的小妙招:喷一点香水、闻一闻干花的香袋、咀香糖、泡一杯干花茶……用香气提神 。
【中午的美容觉是几点到几点_午睡多久才合适】3、饭后马上午睡,小心闹胃病
午饭后人容易头昏脑胀、四肢乏力、周身酸懒,意志力不够坚定的人就立马午睡 。但是这样饭后马上午睡,这时候大量的血液流向胃,血压下降,大脑供氧及营养明显下降,会引起大脑供血不足,严重的则可能产生反流性食管炎 。
最佳时机:中饭不要吃得太饱或太油腻,午睡前应该活动10分钟,以便食物消化;再先休息20分钟左右,然后进行午睡最合适 。
4、午睡要有正确睡姿,放松全身
伏案而睡、脑袋靠椅背睡、趴在键盘睡、直接睡地上……这些都是午睡错误的姿势示范 。这样补单不能达到午睡的神奇效果,还会引起不必要的职业病!
正确睡姿:在头后垫一些柔软的物品做枕头,以免减少头部的血流量,另外,双脚可以适当找地方平放,有利于全身的血液循环,放松下半身 。
办公室正确午睡的方法1、预备一个充气颈枕
中午睡觉没有枕头,颈部的压力很大,不能有个舒适的东西垫着,更容易出问题,所以有个充气的颈枕是个不错的选择 。正确午睡的睡姿,原则是不压迫内脏器官,这样才有利于休息,像伏案而睡这种睡姿是直接否决的 。建议男士采取仰卧位或右侧位睡姿,这对身体最好 。而办公室白领午睡最好能睡床上或沙发上,若条件不允许,可以准备一个旅行用的充气颈枕,午睡时套在脖子上,再找一个有靠背的椅子,放松地坐着便可享受午睡了 。