糖尿病的“知音”找到了，46岁大姐自述：每天吃，半年血糖变平稳 _健康小知识

家住安徽的秦大姐，今年46岁，在一家酒店里当保洁，平时工作比较轻松。然而，半年前的一天，她上班时突然晕倒，同事发现后立即拨打了120 。
当时，秦大姐被送到医院后，医生为她做了详细的身体检查。结果显示，她的空腹血糖11.3mmol/L ，诊断为2型糖尿病。在后续治疗时，医生还从秦大姐的日常饮食中，发现了她患上糖尿病的原因——爱吃甜食。
根据这个情况，医生特意为秦大姐制定了控糖计划，在接下来的半年里，秦大姐谨遵医生的嘱咐，每天按时服药、调节饮食，适当补充些营养。最终，在第三次复查时，血糖趋于稳定。
据秦大姐说，医生为她制定的控糖计划，总结起来就2个字“少吃” 。

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医生提醒：患上糖尿病后，这2类食物一定要少吃，以免血糖恶化
1、高糖食物
蛋糕、奶茶、糖果等都属于高糖食物，是糖尿病患者不能吃的食物。因为，糖尿病患者的胰岛功能受损，胰岛素分泌不足，如果摄入太多糖分，会使胰岛负担加重，无法及时的分解糖类物质，使其在血液中累积，引起血糖上升。长期如此，会加重糖尿病，提高并发症的患病概率。
2、高脂食物
【糖尿病的“知音”找到了，46岁大姐自述：每天吃，半年血糖变平稳】患有糖尿病的人，要少吃高脂肪食物，例如肥肉、油炸食品等。因为，食用这类食物后，会摄入大量脂肪，对葡萄糖的氧化、分解形成阻碍，提高血糖浓度。还会诱发肥胖，加重胰岛素抵抗，提升血糖控制难度，不利于血糖稳定。

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除饮食外，这几点若不注意，也会升高血糖
1、平时不运动，脂肪在体内越堆越多，导致体重超重；
2、经常熬夜，睡眠严重不足，导致内分泌失调，胰岛素分泌不足；
3、情绪控制不佳，特别容易激动，尤其紧张、焦虑等负面情绪较多；
4、有长期的喝酒、抽烟等不良习惯，容易损伤血管；
5、自身代谢疾病失控，影响到血糖水平，如高血脂；
以上几个因素，只是影响血糖稳定的一部分原因。所以，想要血糖稳定，务必要做到全方面防控，这样才能深入调节血糖水平，维持血糖稳定。

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糖尿病的“知音”找到了， 46岁大姐自述：每天吃，半年血糖变平稳

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此外，平时还要积极锻炼
运动是调理血糖最基础、有效的方式，所以，建议血糖高的人一定要积极锻炼。每天坚持运动30至45分钟，不仅能改善自身的代谢情况，加速血液循环，还能提升胰岛素敏感性，利于血糖的深入调节。
参考文献：
【1】王丽云.《坚持运动,调整饮食,平稳控制血糖》.大众医学.2019