运动|瘦肚子最快方法。运动

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今天，为大家推荐的公众号是：练瑜伽（ID:ilianyujia）。

这次他们带来的是，一套甩肉运动普拉提训练。
话不多说，赶紧接着往下看吧～

文｜练瑜伽

都说明星不容易当，除了要维持姣好的容貌外，身材的保养也是一门技术。
这个明星超模都爱玩的东西，看起来怎么辣么像瑜伽？
你以为长得像就真的是嘛！
那可是大名鼎鼎普拉提，火遍大江南北中国韩国美国全球的运动。
它主要以核心肌肉为主，强化身体核心肌群，加强肌肉耐力，增强你的灵活性与平衡感。
普拉提动作结合了太极、芭蕾等，变化很多，适合各年龄健身小白有运动经验的小伙伴。

娘娘孙俪的这张高难度运动照绝了，虽然已经40岁了，但气质一点也不减！果真都是常年练普拉提的功劳。

创始人普拉提，对练习普拉提（有点拗）的解释：
「获得并维持健全的心智和全面平衡发展的身体，从而具备足够的能力，随时以自然轻松的状态应对生活和工作。」

本尊我就是靠着孙俪娘娘这套动作，练了一个多月时间，轻松瘦了20斤。

它不仅动作幅度小，而且用时短，更没有场地限制，对热量的消耗也是杠杠的，大部分的动作即使在床上也能完成。
用百科里对普拉提的诠释就是「锻炼人体深层的小肌肉群」。

这全要归功于它的动作设计原理，每一个动作都是根据人体的基本肌肉走向，和骨骼分布进行设计的，针对性极强，能全方位锻炼到手臂、腹部、腿部、臀部等。让热量消耗做到更大化，减肥效果也更大化。

虽然这组动作专注于核心力量和控制，但由于通过增加柔韧性和关节的活动范围来促进身体的平衡和协调，因此练习普拉提也不会使肌肉过度发达。
无论你的健身水平的高低，普拉提可以适应每个人的日常锻炼。既有针对专业运动员的动作和训练手法，也能针对普通大众，可以针对任何人。普拉提动作强调核心，动作设计合理安全，同时兼具挑战性。
每天短短几分钟，它雕刻身材、迅速瘦身的能量有多大？看看她们就知道了：

图片来源IG@laprin_official

零基础的人，到底如何在家练习？

可以跟着「练瑜伽」这个公众号一起练，非常适合零基础的初学者，每天更新一套适合初学者的瑜伽视频，并且有详细说明。

今天她给大家准备了一套特训的基础视频瑜伽教学。
【运动|瘦肚子最快方法。】

《 5分钟孙俪娘娘同款普拉提训练》

搜索「普拉提」即可学习

像这样
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更多关于练习的疑惑：

Q：可以改善体态不佳，比如小粗腿、XO 腿、蝴蝶臂之类的吗？

A ：普拉提对于体态不佳的人来说是一项特别适合的运动。

首先，瑜伽体位法通过站、坐、跪、卧、倒立等各种姿势弯曲、伸展、扭转身体各部位，对于人体的中心柱——脊柱以及肌肉和内脏器官起到很好的按摩及牵引作用，许多背部呈凹拱的动作，还能够有效改善颈椎、腰椎疼痛、下半身血液循环不畅等体态引起的问题。