男人做提肛运动提肛运动方法很简单 ， 吸气时收缩腹部 ， 然后有规律地往上提收肛门 ， 坚持大约5秒左右 ， 接着放松10秒 ， 这样一提一松 ， 一紧一松 ， 就完成了一组 。 简而言之 ， 有规律地提高肛门 ， 还是有很多好处 。 但是有一点需要注意的就是 ， 结束后马上排便 ， 效果更好 。 在进行运动过程当中 ， 要有规律的深吸气、呼气 ， 保持其它部位的放松 ， 用手触摸腹部 ， 紧缩的话 ， 可能就是动作出错了 。 #哈尔滨男科医院##冰江男科##哈尔滨冰江男科医院#
【男人做提肛运动】

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