炎热的天气对人体的伤害不小，很多人都在寻找清热降火又进补的食物 。专家告诉我们，这个时候不妨尝试自制凉茶，比外面卖的要干净、纯粹，不会掺杂太多非中药因素，同时对于清凉进补也有不少好处 。下面我们就一起来看看怎样自制凉茶 。
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▲苦瓜蜜
【自制凉茶 夏季食疗的最佳选择】 茶苦瓜干15克，蜂蜜1大匙 。苦瓜干放入杯中，冲入300毫升开水，加盖闷泡约12分钟，加入蜂蜜调匀即可饮用 。本茶能清热，降血压 。苦瓜干清热退火，祛暑气，帮助体内毒素排出 。
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