补钙九问 _生活百科

哪些人需要服钙片
在人的一生中， "两头儿和一个中段期”最容易缺钙。
"两头儿”：一头儿是指新生儿期、婴幼儿期、青春期的孩子们因生长发育的需要，对钙的摄入需求较大；另一头儿是老年期，因钙流失明显增多，故需要外源性补充更多的钙质。"一个中段期”是指女性在妊娠期和哺乳期，一个人担负着"两个人”的营养重任，需要额外增加钙的摄入。
此外，对于因各种疾病导致的钙质吸收不良或排出增多的患者（如胃肠道疾病、糖尿病等），也应给予钙剂补充，同时积极治疗原发疾病。
如何选择钙片
一看产品的含钙量。
二看产品的溶解度。
三看人体吸收率。
四看产品价格。
五看钙制剂的安全性。
什么时间、怎样科学服用钙片
提高吸收率，减少不良反应，这是服用钙片时应注意的两个方面。
经口服途径摄入的钙制剂，进入人体后均需在胃酸的作用下解离成为钙离子，才能很好地被机体吸收利用。当食物在口腔内被咀嚼的时候，胃壁细胞就开始分泌胃酸。当食物或钙制剂进入胃后，食糜在胃内蠕动，一方面促进胃酸分泌，一方面促进胃液与食物的充分接触。
在服用钙制剂时，如果能够随三餐一起服用，胃液能够大量分泌，这样就有利于解离出更多的钙离子；同时，钙制剂经食物混合并搅拌在一起，对于一些碱性强的钙制剂（如活性钙）还可以起到一定的中和作用，以减少对胃黏膜的刺激。因此，为了达到最有效的钙吸收，建议小儿和老年人不要空腹服用钙制剂，最好与进食同时进行，或在饭后半小时服用钙片。
【补钙九问】服用钙片时嚼碎后用清水送入，可提高钙的吸收率；将一片钙片分为若干小片分次服用，也可提高补钙的功效。