文章插图

1.气功
仰卧，双臂放在脑后，深呼吸，将内脏向上拉，使腹壁下沉 ， 然后呼气 。
2.抬腿练习
仰卧，双臂伸直，平躺在身体两侧，左右腿交替抬起 ， 与身体成直角 。这样可以增强腹直肌 。
3、胸膝运动
这个练习可以在产后10到14天开始 。跪姿，双膝分开，胸肩放在床面上，头侧着 。这样做可以防止子宫后倾 。
4.坚持母乳喂养你的孩子
在产奶过程中，新妈妈也可以减肥，因为可以消耗一定的脂肪 。另外，母乳喂养时 ， 由于宝宝长时间吮吸乳头，可以帮助子宫收缩 。所以，对于产后期间的新妈妈来说，没必要精心制定减肥计划 。只要在坐月子期间坚持母乳喂养孩子 ， 就能早日回到苗条的过去，因为母乳喂养是最好的减肥方式 。
【产后减肥的方法有哪些?】产后减肥有哪些方法？这篇文章已经分享到这里了 。希望能帮到你 。

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