文章插图
1.仰卧，双腿并拢伸直，双臂放在臀部两侧 ， 掌心向下 。
【瑜珈腹部减肥瘦身方法视频】2.吸气，同时抬起头部、上半身、手臂和腿，掌心向内，手臂与地面平行 ， 挺直背部，放松颈部 。
3.试着用双手抓住你的脚 。呼气时，慢慢将身体恢复原位，运动过程中保持脊柱挺直，尽量不要拱起背部 。你身体的重心放在尾骨上，可以增强你的稳定性 。如果你的膝盖不能完全伸直，你可以将脚趾微微向后勾 。每条腿做一次，保持呼吸3-5次 。
以上解释了瑜伽腹部减肥法的视频 。这篇文章已经分享到这里了，希望对大家有所帮助 。

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