【这3种食物可促进头发生长】1.鲑鱼 。鲑鱼富含欧米伽3脂肪酸，这种多不饱和脂肪酸可促进头发生长 。鲑鱼还富含大量蛋白质和包括维生素B12内的B族维生素，以及各种矿物质，这些营养素综合发挥作用，可促进头发生长，并防止过多脱发；2.葵花籽 。葵花籽富含可预防脱发的多种营养素，如蛋白质、锌、硒、钾、铁、镁、维生素E、欧米伽6脂肪酸等；3.核桃 。核桃是富含欧米伽3脂肪酸的坚果之一 。其中丰富的维生素H和维生素E有助于保护细胞DNA免受损伤，可保持头发光泽靓丽 。

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