你每天锻炼后吃的东西比你一天中其他任何时间吃的东西都重要 。听起来似乎不可思议！人在锻炼后 ， 身体会流失大量水分、微量元素……此时就必须补充一些水分、蛋白质、复杂的碳水化合物 。运动后吃的最佳食品是可以逐步帮助身体提高血糖的 。下面一起来看看运动后的饮食指导：

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奶酪
高脂肪的加工奶酪不适宜在大量运动后进食 。其原因是 ， 奶酪中含有大量的饱和脂肪 ， 盐或糖 。如果你运动后渴望吃点咸的零食 ， 咀嚼几块小饼干是个好办法 。
加工肉制品
【运动后这些食物碰不得，危害你的健康】 在进行有氧锻炼之后 ， 来一个香肠三明治 ， 听起来虽然很棒 。但加工过的肉类是高脂肪的产物 ， 在运动后 ， 它们会对消化系统产生负面影响 。运动后腊肠、腊肉、香肠等都是不适合吃的 。

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