吃水果还要讲规矩!多少人被蒙在鼓里

现在流行养生,很多人为了减肥把水果当饭吃,短时间内确实取得了一定效果,但是很快就会缺乏营养,健康质量下降 。虽说吃水果对身体好,但是也是有规矩的 。

规矩一、水果最好早上吃
“早上吃水果是金,中午吃水果是银,晚上吃水果是铅”源自英国的一句谚语,其实吃水果的时间与吸收水果营养之间没有必然联系,只要你的肠胃功能正常,吃水果是没有时间限制的 。但是营养师建议大家早上吃水果,因为国人早餐的质量不佳,通常缺少蔬果类食物,营养不够全面,水果的加入可以作为一种营养补充 。
【吃水果还要讲规矩!多少人被蒙在鼓里】 规矩二、饭前吃水果会降低食欲,有一定减肥效果
饭前吃水果能增加饱腹感,不会影响食物的消化吸收 。水果中含有丰富的糖类,再加上所含有膳食纤维能给胃一种“饱胀”的感觉,可降低食欲,使你对饮食中高脂肪和高蛋白的需求量减少 。