四红汤是哪四红:疫情期间，奶水少了，鲫鱼也买不到，怎么有效追奶？ _四红汤是哪四红

下奶汤有很多种四红汤是哪四红，虽说鲫鱼汤下奶好，但在特殊时期，也可以利用其他汤代替的。比较常见的下奶汤有黄豆猪蹄汤、花生猪蹄汤、鸡汤也是很下奶的。不过现在出门困难，猪蹄也不一定能买到，下面给题主推荐另一款下奶汤——五红汤。

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很多产后妈妈奶水不足都是用这款汤追奶的，因为产后容易气血不足，气血不足就会引起奶水不足。而五红汤就是一款很好的补气血汤。

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五红汤材料有红枣、红豆、红皮花生、枸杞、红糖。每天睡前把红枣、红豆、红皮花生泡好，第二天早上起来就开火煲，40分钟左右就能煲好了，煲好后放入枸杞、红糖再煲10分钟就可以出锅喝了，每天多煲点当水喝。
【四红汤是哪四红:疫情期间，奶水少了，鲫鱼也买不到，怎么有效追奶？】

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除了喝下奶汤，最快的下奶方式就是让孩子多吸。母乳是越吸越多的。还有就是要调整心情，不要过度紧张，可能由于这段时间疫情的影响，产后妈妈情绪有些过度紧张也会导致回奶的。为了孩子着想，放松心情，多喝水，多喝汤，多给宝宝吸。
母乳喂养时，你还记得在吃什么食物后奶水比较多吗？我是二孩宝妈，两个孩子都是纯母乳喂养，哺乳期内，我奶水一直比较足，这跟我的饮食息息相关。

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哺乳期内我吃这些奶水足我是北方人，北方人认为最滋补的粮食是谷子，所以不管是坐月子，还是宝宝辅食，都离不开小米粥，同样的，哺乳期妈妈大多也是会经常喝小米粥。

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小米营养丰富，滋补下奶效果都不错，在我们这边，经常会用小米、白菜和肉末来熬粥，做成黏黏稠稠，可以用筷子巴拉着吃的米饭，方言叫“糗稠饭”（音译）。糗稠饭的做法简单，锅中放适量油烧热，放入大料超出香味，下肉末翻炒至变色，加入切好的白菜丝，炒至变软，加水烧开，放入北方特产的小米，熬煮成粘稠的米粥。
每次吃完，都能感觉胸部一点点的涨起来。每天吃糗稠饭也会腻，偶尔我也会自己煲汤，排骨山药汤、丝瓜蛋花汤、黄花菜肉片汤、猪蹄花生汤等等，每一样都是荤素搭配，下奶效果特别棒。要下奶，总离不开各种汤汤水水。
哺乳期这样吃更科学哺乳期，很多妈妈会觉得自己奶水越来越少，一个很重要的原因是饮食不当，想要奶水足，妈妈需要这样吃才科学：
母乳的主要成分是水，所以要想奶水充足，妈妈要摄入足够的水，除了纯粹的喝水，妈妈们摄入的水主要来自饮食，各种粥类、汤类都是不错的选择；
适当吃些肉食，很多妈妈会发现，哺乳期内饮食如果单纯是素食，奶水量要明显少于吃些带点荤腥的饮食，妈妈们需要合理安排自己的饮食，不要为了身材恢复就减少肉食的摄入。每餐加入一些肉，或是喝一些肉汤，下奶效果都是很不错的；
有些妈妈为了奶水更足，会吃的太油太荤，这样的做法可能会让奶水暂时性的多一些，但很容易影响奶水质量，使宝宝出现消化不良的情况，或者是奶水太足，出现涨奶的情况，宝宝、妈妈都不舒服，所以哺乳期的妈妈要注意饮食中荤素搭配，平时多吃一些水果、蔬菜，合理搭配；
哺乳期内，妈妈的饮食会影响宝宝的成长发育，孕期准妈咪需要着重补充钙、铁等营养，到了哺乳期，这两样仍旧不能放松，否则就容易出现哺乳期内缺钙或者贫血，从而影响妈妈和宝宝的健康。哺乳期内日常饮食中，妈妈仍旧需要注意含钙、铁元素食物的摄入，让宝宝营养均衡，健康成长。
这些食材很下奶哺乳期内，给妈妈们推荐的滋补下奶食材有：猪蹄、鲫鱼、排骨、猪肝、鸡蛋、牛奶、丝瓜、莴苣、莲藕、山药、西芹、木耳、豆芽、金针菜、油菜、香菇、小米、糯米、红枣、红豆、豆腐、茭白、豌豆、芝麻、花菜、海带、花生、黄豆等等。
妈妈们可以根据自己的喜好来进行选择搭配。
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