秋分时节要如何养生？-风水百科-风水八字同城网 _秋分时节要如何养生？-风水百

从农历来看,立秋正是秋季的开始,而一直到霜降,则是秋季的结束.而秋分恰好是,从立秋到霜降这90天之中的一半.秋分时节,地面上的暑气开始陆续被压入地下,在此时,地面与地下的热气是相等的,而且夜晚的时间也开始慢慢变长,同白天的时间相等,故此名为秋分.农家谚语有说过,“一场秋雨一场寒”,“白露秋风夜,一夜冷一夜”,“八月雁门开雁儿,脚下带霜来”.秋分也正是一年之中冷热的交界线,在这个节气过后,气温也会逐渐的下降,逐渐步入深秋.那么,秋分时节我们要如何养生呢?
【秋分时节要如何养生？-风水百科-风水八字同城网】作为昼夜时间相同的节气,我们在养生时也应该遵循阴阳平衡的规律,让我们的机体保持阴平阳秘的原则,在《素问·至真要大论》之中说过,“谨察阴阳之所在,以平为期”, 也就是说,阴阳的所在不能出现偏颇.但我们要想保持自身机体的阴阳平衡,那首先就得要防止外界邪气的侵袭.
在精神养生这方面,在秋季气候逐渐干燥,日照减少,气温降低的时候,我们自身的情绪难免会有些垂暮之感,所以就出现了“秋风秋雨愁煞人” 的说法.所以在这个时候,我们最应该保持的就是自己的神志安宁,减少秋天肃杀之气对于自身的影响,收敛神气,以此来适应秋天容平的气息.
同时,我们的精神情绪必须要保持积极,在这个时节也正是适合各种锻炼的好时机.比如说,散步登山慢跑游泳,太极拳,五禽戏,八段锦等等一些.而我们在锻炼的同时,也可以配合静功,就比如说,六字诀默念呼气练功法,内气功等等一些,做到了动静结合,就能够达到身心康泰的功效.
而在饮食这方面,因为秋天是属于肺经,酸味收敛能够补肺,而辛味发散则会泻肺,所以在秋季是宜收不宜散的.因此,我们要少吃些葱姜等辛味食物,适当的吃些酸味甘润的果蔬.同时,秋天干燥津液易伤,是很容易引起鼻干,唇燥,甚至是干咳,皮肤干裂等等一些燥症的.我们可以多吃一些甘寒滋润的物品,就比如说银耳,百合,淮山,藕,秋梨,柿子,鸭肉等等一些,以此来润肺生津,养阴清燥.
而在广东地区,历来就有在秋日食润养的汤水.就比如说,萝卜陈皮鸭汤,无花果白鲫汤,玉竹百合猪瘦肉汤等等,这些都是家庭养生的首选.而且,秋天干燥的温与凉的变化,同我们每个人的体质和机体的反应也是有关系的.我们若是想要防止凉燥的话,那就得要坚持锻炼身体,增强自身体质,这样才能提高抗病的能力.
在秋季锻炼,最主要的就是益肺润燥.饮食方面我们可以多喝水,吃些清润的食物,比如糯米,芝麻,蜂蜜,核桃等等,这些都是能够起到滋阴润肺,养阴生津作用的.