鸡蛋番茄汤190克＋猪肉包子50克+小菜5克：热量：319kca1、蛋白质：17.2g、脂肪：8.43g、糖类：44.6g、膳食纤维：1.09g
鸡蛋番茄汤
材料：鸡蛋1个 ， 番茄100克 ， 香油1克 ， 盐、鸡精、香莱、清汤各适量 。
做法：1.鸡蛋打散；番茄洗净 ， 切片；香菜洗净 ， 切末备用 。2．锅中放清汤 ， 放入番茄片 ， 待煮沸后放入鸡蛋液、盐、鸡精 ， 最后淋上香油、撒上香菜末即可 。
猪肉包子
材料：自发面粉50克 ， 猪瘦肉馅20克 ， 大葱10克 ， 香油1克 ， 盐适量 。
【营养早餐组合08】做法：1.自发面粉加温开水和成面团 ， 制成包子皮备用 。2．大葱洗净切成末 ， 放入猪肉馅中 ， 加入香油、盐拌成肉馅 。3．包子皮中包入肉馅 ， 上笼蒸熟即可 。
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