香肠炒荷兰＋皮蛋豆腐＋麻酱花卷（麻酱5克，面粉135克）：热量：820kca1、蛋白质：29.0g、脂肪：29.42g、糖类：112.0g、膳食纤维：2.99g
香肠炒荷兰豆
材料：香肠30克，荷兰豆75克，植物油8克，葱末、盐、鸡精各适量 。
做法：1.香肠切片；荷兰豆洗净 。2．锅内放油烧热，用葱末炝锅，加入荷兰豆翻炒，然后加入香肠片，最后加入盐、鸡精炒匀出锅即可 。
皮蛋豆腐
材料：豆腐25克，皮蛋20克，香油2克，盐、味精各适量 。
【晚餐组合10】做法：1.豆腐洗净，切成小方丁；皮蛋切丁 。2．将豆腐丁和皮蛋丁放在碗内，淋上调好的盐水、香油、味精拌匀即可 。