牛肉|明星一周减肥法，7天瘦9斤，这5个方法你照做也可以瘦( 二 ) 牛奶|鸡蛋|营养师

第五天

早餐：荞麦面一拳头，一个煎鸡蛋，无糖酸奶 200 克午餐：蒸红薯 1 拳，西兰花炒牛肉(瘦牛肉 100 克），清炒茼蒿
晚餐：去皮炖鸡腿 1 个， 1 根黄瓜
第六天

早餐：一个欧包，一个煮鸡蛋，无糖酸奶 200 克，加餐 12 个圣女果

午餐：清蒸鲈鱼(净肉 100 克) ，清炒油菜，三色糙米一拳头
晚餐：红薯 1 小个，白萝卜炒鸡块（去皮鸡腿一个）
第七天

早餐：蒸紫薯 1 拳头，一个煮鸡蛋无糖酸奶 200 克

午餐：糙米饭 1 拳冬瓜炒虾仁(虾仁 100 克)焯拌小白菜
晚餐：西芹炒肉丝(猪瘦肉 100 克)
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