西兰花|长肉“最猛”的3种食物，明星模特从来都不碰，很多人不懂经常吃减脂|卡路里

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在现代社会，追求健康和美丽的人们越来越多。其中一个普遍的问题是如何保持健康的饮食习惯。在选择食物时，我们需要避免那些会让我们容易长胖的食物。本文将讨论哪几种家常菜容易让我们变胖，而明星和模特则从来不吃。

首先，油炸食品是让我们容易长胖的罪魁祸首之一。家常菜中常见的油炸食品包括炸鸡、炸鱼、炸虾等。这些食物中含有大量的油脂和高热量，会让我们摄入过多的热量而导致体重增加。与此相反，明星和模特通常会选择蒸、煮或烤的食品，这些食品更健康且低热量。

其次，家常菜中经常使用的调味料也是我们容易变胖的罪魁祸首之一。比如，大蒜酱、辣椒酱、沙茶酱等，这些调味料中含有大量的油脂和盐分。这些油脂和盐分会增加我们的热量摄入量，导致体重增加。与此相反，明星和模特通常会选择低盐、低脂的调味料，例如香草、柠檬汁等。

第三，家常菜中的炒菜也是让我们容易长胖的因素之一。炒菜通常需要大量的油脂来炒制，这些油脂会让我们的饮食更加油腻和高热量。与此相反，明星和模特通常选择简单的烹饪方式，如清蒸、水煮等，这些烹饪方式更健康，且可以保留食品的营养成分。

此外，家常菜中的一些汤和饮料也会让我们变胖。例如，肉汤、奶茶等都是高热量、高糖分的食品。这些食品会让我们的热量摄入量增加，导致体重增加。明星和模特通常选择低热量、低糖分的饮料，如绿茶、柠檬水等。

最后，除了食物本身的问题，家常菜中的食量也是一个容易让我们变胖的原因之一。如果想要保持苗条身材，建议一日三餐不要吃太饱哦！当我们想要减脂时，选择健康的家常菜是非常重要的。以下是两道低卡路里的减脂家常菜，帮助您在享受美食的同时减掉多余的脂肪。

蒜蓉西兰花

材料：西兰花 300 克、大蒜 3 瓣、橄榄油 1 汤匙、盐、胡椒粉适量

西兰花去掉叶子，切成小段，放入沸水中焯水 2-3 分钟，捞出沥干备用。
大蒜切碎备用。
热锅冷油，放入蒜末爆香。
加入西兰花，翻炒几分钟，加入盐和胡椒粉调味即可。

热量：每 100 克约为 37 卡路里。

清炒豆腐丝

材料：嫩豆腐 1 块、葱姜蒜适量、胡萝卜丝、木耳丝适量、鸡精、盐、酱油适量

嫩豆腐切成丝，胡萝卜和木耳也切成丝，葱姜蒜切碎备用。
热锅冷油，放入葱姜蒜煸炒出香味。
加入胡萝卜和木耳炒至熟软。
加入豆腐丝，继续翻炒 1 分钟左右。
加入鸡精、盐、酱油调味，关火即可。