【不宜过分节食】有人害怕发胖而过分节食，殊不知，只要掌握进食时间和体重增长之间的关系，就可以保证摄入足够的营养，又能防止发胖 。周外医学家研究发现.上午进食，引起体重增长要比下午小 。这是因为胰岛素的数值在傍晚达到最大限度，使脂肪大量沉积 。试验表明，早上吃2000卡热量的食物，并不会增加体重：如果晚上进同样数量的食物，则会使体重增加 。因此，医生建议，晚餐宜少，早餐宜多，养成这样一个良好的习惯，对保证身体健康是极为重要的 。
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