大脑|老年痴呆逐渐增多，生活中经常做这几件事，有助于延缓大脑衰老！( 二 ) 阿尔茨海默病|衰老|睡眠

无论是年轻人还是老年人，戒烟戒酒都很有必要，香烟中含有多达26种致癌物质，酒精的安全量为零，也就是说只要吸烟喝酒，就会对身体产生损害。尤其是会给大脑的功能带来危害，想想喝完酒之后人是什么状态？

所以，对于有吸烟喝酒习惯的人来说，一定要想办法戒掉，因为烟酒中的有害物质真的非常多，摄入体内会加速大脑功能的衰退，增加患老年痴呆的概率！
04 充足睡眠，保证睡眠质量
无论哪个年龄段，充足的睡眠对于身体健康都有着极大的好处，尤其是对于大脑，因为充足的睡眠不仅可以让大脑得到充分的休息，而且可以避免因为熬夜所造成的大脑功能的衰退。

此外，还要保证睡眠质量，如果有失眠、多梦、经常惊醒等睡眠不良的现象，一定要抓紧时间采用正确的方法改变这些不良现象，以保证睡眠的质量，让大脑可以得到充足的休息，避免大脑功能过早地减退，预防老年痴呆的发生。
05 经常运动，坚持锻炼
经常运动，坚持锻炼，可以促进血液循环，增强心肺功能，提高新陈代谢的速率，及时地将体内的毒素、代谢废物、垃圾排出体外，从而保持心脑血管的健康，延缓大脑功能的衰退，降低患老年痴呆的概率。

因此，即使上了年纪之后，更要注重运动和锻炼，每天抽出一个小时跑跑步，跳跳广场舞，游游泳，爬爬山。让身体，尤其是大脑可以处于活跃状态，不仅可以让人保持年轻态，有利于身体健康，而且可以延缓大脑的衰老。

总之，老年痴呆的患病率很高，患病之后所带来的危害也很大。因此，上了年纪的老年人，在日常生活中一定要多加注意，保持健康的饮食习惯、多运动、坚持锻炼、多用脑、充足睡眠、戒烟戒酒。做到这些，可以大大增强身体素质，延缓大脑的衰老，降低患肥胖、三高、老年痴呆的概率。