擀面杖瘦腿擀面杖瘦腿的正确方法 _知识经验

文章插图
大家好,小豆豆来为大家解答以上的问题。擀面杖瘦腿的正确方法，擀面杖瘦腿这个很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧！
1、一、针对小腿肌的按摩小腿肌的内侧和外侧，慢慢往上拉提①一脚轻轻往上台，另一只脚放在地板上伸展②反手握住擀面棒，从脚跟开始朝向膝盖方向，在小腿肌的内侧和外侧用擀面棒慢慢往上滚动。
2、另一只脚也一样。
3、2、Z形移动擀面棒从脚跟开始朝向膝盖内侧，手握擀面棒像是跷跷板一样左右移动。
【擀面杖瘦腿擀面杖瘦腿的正确方法】4、用擀面棒依着Z字形。
5、按摩整个小腿肌让肌肉放松。
6、另一只脚也一样。
7、3、固定位置移动，放松膝盖内侧肌肉①一只脚的膝盖轻轻弯曲，另一只脚放在地板上伸直。
8、②擀面棒放在靠近膝盖内侧的位置，轻轻地慢慢向上滚动。
9、直到消除硬块肌肉，换另一只脚。
10、你也看女刊了吧呵呵我也看了就从脚踝由下向上滚动然后从膝盖滚动至大腿跟部正面侧面背面都要滚哦晚上睡觉前弄一会就可以了。
本文到此分享完毕，希望对大家有所帮助。

擀面杖瘦腿 擀面杖瘦腿的正确方法

擀面杖瘦腿擀面杖瘦腿的正确方法