text":"夏天到了越来越多的女生又要开始减肥 ， 多数减肥的人都会不吃主食 ， 长久以往下去体重是减少了几斤 ， 整个人也越来越虚弱 ， 气血处于亏损的状态 。 碳水其实是我们人体主要能量来源 ， 对于北方人来说吃面食会让人快乐加倍 ， 所以在饮食习惯上还是要多接接地气 ， 不能因为减肥让身体的粮仓亏空 。 曾经有一个长期不吃主食的朋友跑去献血被拒了 ， 原因是气血虚到自己都不够用了 。 瑜伽体式里养护气血最有效果的体式是骆驼式 ， 整个过程中需要注意保持脖颈的位置放松 。 有时候我们会先抓住脚跟 ， 再把腹股沟和大腿的肌肉向前展开 ， 这样反而会让身体更僵硬 ， 限制了脊柱延展的空间 ， 气血是被锁住的 。 可以试着先将腹股沟和大腿前侧推出去 ， 再用双手抓脚 ， 身体外在呈现后弯的形态 ， 但身体内在重心是推向身体前侧的 。 这样就可以让任脉和胃经得到最大限度的疏通 ， 吃得食物就会转化成气血 ， 气血通过畅通无阻的经脉运输到全身 。 任脉（多气多血）腹部的正中线向下到骨盆 ， 向上到眼眶两侧 ， 足阳明胃经（气血生化的源头）起始在鼻翼两侧 ， 在大脚趾内侧端结束 。 哪怕在骆驼式我们的手抓不住脚 ， 可以做退阶版双手扶腰 ， 感受身体前侧的舒展 ， 同样有充盈气血的功效 。 生活中我们总是在忙碌了一天后 ， 明明人体很累了 ， 内心也很涣散 ， 还是会把手机当成一个欲摆不能的玩具 ， 不停地刷 ， 不停地看 ， 这也是在耗神熬气血 。 一个人气血充盈了 ， 皮肤自然会越来越有清透感、头发也会变得越来越茂密、睡眠质量也会越来越好 ， 不容易被惊醒、做什么事都精力充沛、遇到什么事都能随遇而安地接住 ， 内在调理好了 ， 外在也会跟着容光焕发 。 "

• 运动到底练哪块肌肉，才能提升精力状态？
• 只做有氧 VS 只做力量训练，身材有什么区别？
• 健身推荐：如何选择肌肉部位训练？
• 2小时内跑完半马，就这样练吧！
• 为什么尝试力量训练后，有氧运动开始被边缘化了？
• 增肌不增乳：预防和改善男乳发育健身达人该怎么练？
• 练瑜伽，肩胸一开，气质全来！
• 蛟龙难起，战力不足，强肾无效，中医教你两招，延时强肾久战不倒
• 不伤腰的腹部健身法，这次彻底讲清楚腹肌怎么练
• 29岁男教练腹泻发热，医院确诊艾滋病，把难以启齿的痛全扒给你们