长期熬夜对女人的危害 6大危害不可不知道

长期熬夜影响女性视力
如果长期熬夜、劳累还可能诱发中心性浆液性视网膜炎,使人出现视力模糊、视物变形、扭曲,长期熬夜,更会慢慢地出现失眠、健忘、易怒、焦虑不安等神经、精神症状 。过度劳累使身体的神经系统功能紊乱,引起体内主要的器官和系统失衡 。


长期熬夜影响女性
正值育龄的男女,若经常熬夜,会影响男性精虫的活动力与数量;也会影响女性荷尔蒙的分泌及卵子的品质,也容易影响月经周期,经常熬夜的人患抑郁症的几 率比常人高4-5倍,建议少熬夜、平时多锻炼 。



长期熬夜会引起女性皮肤问题
【长期熬夜对女人的危害 6大危害不可不知道】皮肤问题如:干燥、长黑斑和青春痘 。晚上11时到第二天凌晨3时是美容时间,也是人体的经脉运行到胆、肝的时段 。这两个器官如果没有获得充分的休息,就会表现在皮肤上,容易出现粗糙、脸色偏黄、长黑斑和青春痘等问题 。



长期熬夜会导致女性抵抗力下降
长期熬夜,会经常疲劳,人体的免疫力也会跟着下降,感冒、胃肠感染、过敏等等自律神经失调症状都会出现 。熬夜的隔天,上班或上课时经常会头痛脑胀、注意力无法集中,甚至会出现头痛的现象,长期熬夜、失眠对记忆力也有无形的损伤 。


长期熬夜会导致女性记忆力下降
经常熬夜会使大脑整理白天经历、强化记 忆的功能减弱,从而导致记忆力下降 。建议保证每天7-8小时的 睡眠时间 。夜晚是人体的生理休息时间,该休息而没有休息,就会因为过度疲劳,造成眼睛周围的血液循环不良,而引起黑眼圈、眼袋或是白眼球布满血丝 。

长期熬夜会导致女性胸部变小
熬夜会导致胸部变小,睡眠不足,会严重干扰内分泌功能,影响青春期的发育,包括乳房的发育 。对于青春期的女孩,保持充足的睡眠非常重要 。



熬夜后如何恢复
喝充足的水
很多人熬夜狂欢的时候都会饮酒,这时候酒精的脱水作用会让人们处于缺水状态 。那么,不论你是在在参加派对连续饮酒的过程中,还是在回家后,都需要确保自己喝足够的水对体内失去的水分进行补充 。此外,如果是因为工作这时候不要饮用咖啡或者茶类饮品,因为它们中含有的咖啡因将会让你持续处于脱水状态中 。


及时补充营养
聚会的时候,饮酒前后都要记得吃些食物,这样能够让胃里酒精的吸收得到一个缓冲,从而减少对人体的伤害 。但是,聚会中尽量避免食入大量油腻的食物,也不要暴饮暴食填满你的胃 。最好的做法就是在熬夜后的清晨吃一些水果、谷类食物,同时喝一杯水果汁或牛奶 。


唤醒自己的状态
通宵熬夜后,人们的状态通常都是都是邋遢的,如果恰巧赶上第二天要赶着工作没有时间洗澡的时候,就尝试使用另一种方式激发自身的状态 。女性朋友可以尝试涂上睫毛膏和眼线,这样能够让你的眼睛看起来更加有神,同时可以使用面部喷雾剂,让你的皮肤保持容光焕发 。


调整作息时间
长期熬夜或者偶尔熬夜的人,在第二天甚至以后的时间都应该及时调整正确的作息时间,比如晚上早点入睡,早上正常起来上班工作或学习,一方面是喂了弥补前一天熬夜丢失的睡眠,另一方面也是养成好的睡眠习惯,不让机体因为一次熬夜而扰乱体内平衡 。