6.给膝盖按摩
适当给膝盖进行按摩 , 有助于活血化瘀 , 促进局部血液循环加快 , 人体内新陈代谢分泌关节液起到滋润软骨的效果 。
但是在按摩时一定要注意按摩手法 , 不可以随意用力 , 要有技巧地刺激关节 。
这些运动很伤膝盖 , 选择要谨慎一、登山
登山是每个年龄段都非常喜欢的一项运动 , 有些人是为了爱好 , 而有些人是为了娱乐 , 特别是对于老年人的来说在上山的时候膝盖的使用频率极高 , 因此也需要承受自身的重力 。
尤其是到了下山的时候对膝盖的伤害更大 , 需要承受1.5倍的身体重量 , 另一方面下山的时候还会对膝盖的侧面有一定的冲击力 , 对膝盖的伤害是非常大的 , 因此为了膝盖的健康建议 , 膝盖受损的人应当减少登山这项运动 。
二、跑步
跑步是日常生活中非常常见的一种运动 , 户外户内都可以进行适当的锻炼 , 但是在跑步过程中膝盖会受到极强的冲击力是体重的两倍 , 而且跑步的速度越快 , 体重越大 , 对膝盖的压力也就越大 , 所以为了膝盖健康 , 尽量避开跑步这项运动 , 可以进行适当的慢跑或散步 。
三、跳绳
跳绳是一种极好的减肥方法 , 能够燃烧很多的卡路里 , 但是在跳跃过程中也会对膝盖造成很大的冲击 , 尤其是单脚跳绳的方式 , 更容易损伤膝盖健康 。
【肝脏|为何中年女性容易“膝盖疼”?医生:这几个建议,希望你尽快尝试】对此你还有什么想说的?可以在下方评论区分享一下
- 饮食健康|人为何会做梦,且梦境清晰?又为何会做噩梦?一文给你解析清楚!
- 4个习惯会损伤肝脏,不妨自查一下,若你有,还请尽快改正!
- 太阳穴疼痛频繁出现,为何?医生:这3种可能性最大
- 有着奇怪传说的“打碗花”,摘了会打破碗?为何有人把它当野菜吃
- 为何有些人吃桃会过敏?桃子过敏如何处理?哪些人不适合吃桃子
- 肾结石为何容易复发?要想预防肾结石复发,应做好这三点
- 为何人老了会有“老人味”?50岁后坚持4个习惯,老了或没“味”
- 牙齿|中年以后,肾气虚亏引起上火、牙痛、牙松、牙稀、吃饭塞牙,用1个方法缓解
- 胃食管反流病|为何“尿毒症”越来越多?听一句劝:3物别贪嘴,肾会“感激”你
- 每年体检,为何癌症确诊时,就已进入晚期阶段,这3个因素要清楚