文章插图
1.双手支撑身体，手臂垂直于地面，双腿向身体后方伸展 。用手和脚尖保持平衡，头、颈、背、臀、腿保持一条直线 。保持你的整个身体挺直和水平 。
2.肘部向身体外侧弯曲，身体放低至基本接近地板 。收紧腹部，身体保持直线一秒，然后恢复原状 。
【夹胸俯卧撑的正确做法视频】动作重点:全身直、平、平 。难度:屈肘直推 。
俯卧撑可分为三种姿势:高姿势、中姿势、低姿势等等 。
1.高姿势俯卧撑:是指做练习时，练习者的身体姿势是脚低手高，手脚不在一个水平面上；
2.中位俯卧撑:(也称标准俯卧撑或水平俯卧撑)是指做练习时，练习者的脚和手在一个水平面上；
3.低姿俯卧撑:是指在做练习时，练习者的脚是高的，手脚不在一个水平面上 。
以上解释了胸部俯卧撑的正确视频 。这篇文章已经分享到这里了 ， 希望对大家有所帮助 。

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