每天四个三分钟胖男变身做型男 _生活百科

爱美已然不是女性的专利，如今有越来越多的男士也加入到了减肥瘦身的行列中，希望通过各种健身减肥方法，变成女生眼中的时尚型男。今天微微健康网介绍的男士减肥方法只需每天花上短短3分钟，就可达到减肥效果啦!

第一个三分钟：弯腰

站立姿势，双脚分开与肩同宽，之后低头弯腰，双手尽量触碰到地面，两秒钟进行一次，1分钟30次。起初做这个动作时可以少弯几次，慢慢地一点一点增加次数。这个动作能够增加脑血管的抗压力，可以缓解很多人都有的偏头疼。

第一个三分钟：仰卧呼吸

平躺仰卧在床上，足吸一大口气，感觉肚子变鼓，然后再慢慢呼气，将这种呼吸方式反复数次。这个动作可以运动全身内脏，可缓解血管神经，使它有节奏地运动。有助于消化清痰，还有利于睡眠。

以上这些男士减肥方法动作简单方便，更重要的是不会占用更多时间，即使是事业心很强，总为工作忙个不停的男士们也可以进行。

第一个三分钟：搓手

两手“磨拳擦掌”互相搓手，将手心和手背都搓得发热后，将手指交叉，再相互揉搓。手上有很多穴位，经常揉搓这些穴位，可以对身体内相应的部位起到保健的作用。

第一个三分钟：冷水浴

洗个冷水浴，可是用冷水擦洗身体，可以促进全身血液循环，刚开始会觉得有些冷，但只要过了5分钟就会觉得发热，感觉很舒服，可以预防心脑血管疾病。

【每天四个三分钟胖男变身做型男】这是今天为大家介绍的男士减肥方法，各位男性朋友们赶紧来试试这套专为你们设计的减肥方法吧。

每天四个三分钟 胖男变身做型男

每天四个三分钟胖男变身做型男