《城市猎人》中的男一号李民浩做客快乐大本营 ， 他那完美的身材是怎样练就出来的呢?下面就让那个我们看看这位360度无死角美男是如何用哑铃锻炼方法健身塑形的呢?
一、原地扭身功：左右扭动着腹部 ， 这样能刺激腹外肌与腹内肌 ， 从而让腹部与腰部变得更加有力而纤细 。
动作1、两腿张开与肩同宽 。
动作2、吸气的同时两臂侧平举 ， 然后进行呼气 ， 同时将左手放到右脚脚跟 。眼睛要望着向上伸展的右手指尖 。
二、直立向前俯身功：能帮助减去腰部和腿部的赘肉 。
动作1、两腿张开与肩同宽 。
动作2、首先吸气 ， 然后在屏住呼吸的状态下向前做俯身动作 ， 同时双手抓住两脚脚踝 。
【韩星城市猎人李民浩 分享哑铃健身锻炼方法】动作3、尽可能地屏住你的呼吸 ， 在呼气的同时加大你上身弯曲的幅度 。这时你必须将膝盖和腿后侧伸直 。做这个动作3回以上 。就可使腰和腿变细长结实 。
三、变形的蛇伸展功：可以让你下垂的臀部上挺 ， 背部的线条也变得有好看起来 ， 还可将你的脊椎左右两侧变得均匀 。两肩高度不同或者身体向一边倾斜的人 ， 做这个动作可以得到矫正 。
动作1、俯卧 。右手向前伸展 ， 并用左手抓住右脚 。
动作2、吸气 ， 然后在屏住呼吸状态下向上抬起你的右手 ， 上身也随着右手向上抬起 。左右拉住右腿 ， 同时右腿膝盖贴地 ， 左腿不能离地 。呼气的同时收回动作 。
动作3、另一侧也用同样的方交替进行3回以上 。
四、动肠道：可促进肠道运动 ， 对便秘有显著的疗效 。
动作1、两膝弯曲 ， 并将脊椎平稳地贴于地面 ， 然后将双手手掌置于身体两侧的地面上 。
动作2、一边保持直立 ， 并让另一边的膝盖擦着直立的膝盖落到地面上 。反方向也用同样的方法进行 。
动作3、左右摆动膝盖 ， 并保持膝盖贴地 。这样可以刺激到肠道 。这时如果像左右晃动一样活动膝盖 ， 效果就会降低 。
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