很多男性的身材虽然说不上胖 ， 但是离一副好身材的距离也有十万八千里 ， 那么稍微有点胖的男性应该怎么减肥呢 ， 现在让我们来了解下吧 。

 
 
适合微胖男性朋友的减肥操
 
1、体侧抬腿：调节髋关节
 
(1)开始姿势 ， 双手撑地 ， 右膝跪地 ， 左腿向体侧伸直 。
 
(2)抬起 ， 落下伸直的左腿 ， 做4次 。换右腿再做 。每条腿反复练2次以上 。全过程30秒钟 。
 
2、屈身控制：锻炼小腿肌肉 ， 改善腿的柔韧性
 
(1)双脚分开 ， 腿伸直 ， 双手自然贴于臀部 。背挺直 ， 从髋关节处向前屈 。保持此姿势从1数到15 。
 
【稍稍有点肥胖的男性应该怎么减肥】(2)进一步屈体 ， 两手抓住小腿肚 。保持腿直 ， 不要紧抱膝盖 ， 也忽试图触碰地面 。保持此姿势从1数到10 。全过程时间：30秒 。

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