男性减肥：轻松打造肌肉男 _生活百科

有一些男性减肥不仅仅是想减轻体重，还有想要锻炼身体肌肉的意思，那么要怎样才能打造强壮的肌肉男出来呢?现在就随微微健康网小编来了解下吧。

强健的腹肌是男人的“名片”，就像苗条的身材是女孩的“名片”一样。拥有发达的腹部肌肉，能增加男人的自信心。比如刘德华与郭富城，便经常有意无意地炫耀那几块健硕的腹肌。那怎么样才能减肥打造出强壮肌肉男呢?下面就来看看锻炼方法吧!

怎么减肥打造强壮肌肉男?

体弱者可先按广播体操的节奏，做一些体前屈、体侧屈、转体、展体和仰卧蹬车轮等动作，等腰腹力量增加了，再做难一点的或增加次数。

腹肌练习每周做2～3次即可，练习前要作腰部和相应关节的准备活动，不要长时间、超负荷练习，以免出现腰扭伤、腰肌劳损和椎间盘突出等伤病。

【男性减肥：轻松打造肌肉男】微微健康网提醒：什么运动减肥贵在坚持，因为坚持就是胜利，时间是见证者，时间久了，慢慢的，肌肉就会训练出来喽!