婚后男人怎么减肥最快 _生活百科

婚后男人一般因为各种原因面临着肥胖问题，那么婚后男性应该如何减肥呢?其实男性减肥还是比较简单的，不怕长肌肉可以做一些女性做不来的运动，现在就随微微健康网了解下婚后男人怎么减肥最快。

男士腹部减肥——健身球卷腹

平躺在健身球上，双脚平放地上，双手放在头侧，手臂打开。下颏向胸前微收，呼气，收缩腹肌抬起上身约45度，保持2秒钟，然后慢慢回到开始姿势。为了保持平衡，两脚可以多分开些。如果增加难度，可以将双脚并起来做。
【婚后男人怎么减肥最快】
男士腹部减肥——空中登车

仰卧在地板上，下背部紧贴地面。双手放在头侧，手臂打开。将腿抬起，缓慢进行登自行车的动作。呼气，抬起上体，用右肘关节触碰左膝，保持姿势2秒钟，然后还原。再用左肘关节触碰右膝，同样保持2秒钟，然后慢慢回到开始姿势。

婚后发福男人如何减腹，如何练腹肌，我们应当先了解一下腹肌的作用。腹肌包括腹直肌、腹外斜肌，腹内斜肌和腹横肌。当它们收缩时，可以使躯干弯曲及旋转，并可以防止骨盆前倾。腹部肌肉对于腰椎的活动和稳定性也有相当重要的作用，还可以控制骨盆与脊柱的活动。软弱无力的腹肌可能导致骨盆前倾和腰椎生理弯曲增加，并增加腰背痛的几率。

微微健康网温馨小Tips：男人的肚子一般是减肥的重点，为了漂亮的腹肌请努力坚持下来吧!