简易的瘦腰瑜伽操快速甩脂不反弹 _生活百科

腰线的好坏是判断一个女性是否性感的标准之一，想要追求性感的腰线，那就赶快过来看看细腰收腹小编为大家推荐的简易瘦身瑜伽操吧，常练习能轻松瘦出性感蛮腰哦。

一、舞王式

站立，右手握右脚踝，脚跟贴近臀部，左臂向上伸展靠近左耳，身体前倾，右手向上拉高右脚，双臂与地面平行，保持呼吸，停留一会，慢慢还原，换方向。

二、平衡式

站立，先将左脚向前一步，吸气时双手向上伸直合十，吐气时手臂和上身前倾，背部、右腿平行于地面，保持呼吸，停留一会，吸气时还原，换方向。

三、英雄式

双腿向两旁尽量打开，屈左腿，吸气，向两侧提起双臂，吐气时向左侧扭转，眼睛看左手，吸气时收回手臂，向右侧转动，手臂向上伸展合掌，直臂，向后仰头，慢慢吐气，双臂打开下垂，挺胸抬头，向后仰，保持呼吸，慢慢收回，换方向。

四、抬臀式

【简易的瘦腰瑜伽操快速甩脂不反弹】躺于地面，将双臂向后伸直，双腿弯曲，脚心并拢，拉近会阴位置，吸气时抬高臀部、腰部至极限，停留一会，保持均匀呼吸，渐渐吐气，身体还原，双腿收回，伸直。