怎样才能瘦腰和拥有性感小蛮腰，网上瘦腰的方法层出不穷，可是就是不知道哪个好!现在小编就来教大家几个简单瘦腰的方法，让各位MM彻底摆脱水桶腰，打造小蛮腰 。
 
第1组：对角线旋转
 
a、坐姿 。屈双膝，双脚分开与肩同宽 。脊柱自然垂直，双臂与肩平，指尖在胸前相对 。
 
b、吸气，同时双臂打开向右侧旋转上半身 。呼气回动作a，吸气，向右侧旋转 。左右交替旋转15-20次 。
【简单几个小动作练就性感蜂腰】 
细节提示：旋转时控制呼吸节奏，越慢越好 。
 
第2组：经典仰起
 
最有效的仰起动作，特别抢救腹部 。看上去很简单，你以为自己早就会做了，但是，请注意细节!
 
a、仰面平躺，双手放在耳后 。屈双膝，双脚分开同肩宽 。

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