让你没有大肚腩的腹部减肥方法


时常听到女性白领抱怨,“天天坐在办公室里,我的小肚又长肉了 。”女性白领因为职业的关系,缺乏运动,久而久之,自然容易有大肚腩 。有没有消除肚腩的腹部减肥方法呢?下面,小编向大家推荐7种有效的腹部减肥方法 。
 
 
1、大黄膏按摩法
 
适合人群:腰腹部局部肥胖者
 
实行方案:蓼科植物大黄的根,含有大黄酚、大黄素、大黄酸等蒽醌物质 。据药书记载,大黄有攻击导滞、泻火凉血、活血化淤、利胆退黄等作用 。能使肠蠕动增加,促进甘油三酯、脂肪胆固醇的排泄,减少脂肪胆固醇的吸收而具减肥降脂作用,还能促进胆汁分泌,并使胆汁中胆红素和胆汁酸的含量增加,有助于脂肪的消化吸收,同时增强细胞免疫功能和抗衰老作用 。
 
大黄按摩膏可以在专业的美容瘦身中心买到 。至于按摩,你可以在美容院请按摩师帮你按摩,也可以在家中每天沐浴后自行按摩 。
 
关键提示:坚持就是胜利用在此方法上绝对不为过,一般来说按摩当天就会看到效果,若想保持下去必须坚持 。
【让你没有大肚腩的腹部减肥方法】 
2、苹果牛奶瘦腹法
 
适合人群:轻微超重,且肠胃健康者 。
 
实行方案:每次减肥只两天 。第三四天恢复正常饮食,然后再开始两天 。一般在第一个周期内就可以看到明显的瘦腹效果 。如果重复两到三个周期,则效果更稳定 。
 
第一天:苹果1公斤(五六个,最多不能超过七个) 。在这一天里,全天只能吃苹果,不能喝水,不能喝酸奶,不能吃任何东西!只吃苹果 。吃的时候将苹果洗净,然后慢慢地一小口一小口吃 。
 
第二天:酸奶或脱脂牛奶1000毫升,分成六七等份,每次喝一份 。全天只喝牛奶,不能吃其他任何东西,渴了就用牛奶代替水 。(也可牛奶、酸奶同时喝,但要注意量)
 
如果达到理想体重后,就可以用这个方法再来一遍 。中间是不能喝水的 。也不能把苹果和牛奶混在一起吃,必须单独分开吃,这样才有效 。不能喝水,是因为我们在减肥期间如果摄入了水分,那么身体肯定先消耗摄入的水分,而不会消耗体内的水分 。吃苹果日断水,基本上减的就是身体的水分,到了喝牛奶日,水分减得差不多了,就会减到脂肪 。
 
关键提示:喝牛奶日很关键,不能喝水 。如果循环几回,体重肯定可以下来 。而且会比较切实地减掉体内的脂肪 。建议可以把这个方法放在周末实行,作为清肠减重的好方法 。
 
3、腰腹部吸脂术
 
适合人群:体重相对正常,但腰腹部脂肪过多者 。
 
实行方案:腰腹部吸脂手术是一种通过体表小口(针眼),采用局部麻醉,吸除多余的皮下脂肪的体表外科手术 。在手术前给予一定的镇静剂,术中用长效止痛药,术后镇痛效果可以维持24~72小时 。腰腹部的吸脂手术是局部减肥手术,对全身情况干扰少 。但是因为术后仍有一些轻微的反应和局部渗液,故1周内要避免重体力劳动 。但是普通的工作还是没问题的 。
 
吸脂手术是一种创伤性手术,在恢复期由于瘢痕收缩可能会造成局部皮肤轻微的凸凹不平,一般经过3~6个月,瘢痕软化后即可消失 。术后3天内伤口会有稍许疼痛,可以适当轻微地运动一下,有助于吸脂部位的恢复 。
 
关键提示:一般而言,吸脂可以在当时就达到瘦腹瘦腰的效果,而随着时间的推移,纤瘦效果将会更加明显 。
 
4、做家务法
 
或许你原本有点懒,从今天开始做个勤劳的“灰姑娘”吧 。记住一个重要法则:避轻就重 。比如,扫地时不要使用吸尘器,要用抹布和扫帚,有意识地增加自己的运动量;在温度较高的中午选择洗衣服和熨衣服,会流一大堆汗;饿了就给自己做一顿精致的瘦身午饭,“厨师”一般都不愿意吃自己做的饭菜,正好控制你的食量 。
 
5、粗盐减肥法
 
粗盐有发汗的作用,它可以排出体内的废物和多余的水分,促进皮肤的新陈代谢,还可以软化污垢、补充盐分和矿物质,使肌肤细致、紧绷 。
 
在超市或杂货店买几袋粗盐 。每次洗澡前,取一杯粗盐加上少许热水拌成糊状,再把它涂在腹部 。10分钟后,用热水把粗盐冲洗干净,也可以按摩后再冲掉,然后就可以开始洗澡了 。或者,在洗完澡后,在手掌上撒一大匙粗盐,直接按摩腹部,搓时不要太用劲,以免把皮肤搓得更粗糙 。
 
如果你的肌肤比较敏感,则一定记住,改用一种比较细的“沐浴盐” 。
 
6、按摩法
 
这是一种最常用的腹部减肥法,利用揉捏的动作加上按摩霜对于脂肪的改善很不错 。按摩可以提高皮肤的温度,大量消耗能量,促进肠蠕动,减少肠道对营养的吸收,促进血液循环,让多余的水分排出体外 。以肚脐为中心,在腹部打一个问号,沿问号按摩,先右侧,后左侧,各按摩30-50下,每天按摩1次 。
 
7、缩腹走路法
 
首先要学习“腹式呼吸法”:吸气时,肚皮胀起;呼气时,肚皮缩紧 。对于练瑜伽或练发声的人而言,这是一种必要的训练 。它有助于刺激肠胃蠕动,促进体内废物的排出,顺畅气流,增加肺活量 。
 
平常走路和站立时,要用力缩小腹,配合腹式呼吸,让小腹肌肉变得紧实 。刚开始的一两天会不习惯,但只要随时提醒自己“缩腹才能减肥”,几个星期下来,不但小腹趋于平坦,走路的姿势也会更迷人 。
 
想消除大肚腩,拥有迷人的腰段吗?小编向你推荐的以上7种腹部减肥方法中总会有一种适合你吧 。除了第3种腰腹部吸脂术外,其余的减肥方法都要你坚持下去才会见效 。