秋季的瘦身秘诀除了运动还有吃哦!看着腰上的赘肉你一定很难受很不开心吧,没事了,小编今天为大家推荐两种瘦腰减肥法,让你快速瘦出小蛮腰!下面就跟小编一起来了解则样瘦身最快的秘诀吧!
【秋季瘦身秘诀帮你甩掉水桶腰】
运动瘦腰
想要运动瘦腰就要做一些有效的运动,比如跆拳道、乒乓球和游泳等 。这些运动可以带动腰部的脂肪,对甩去腰部的赘肉非常的有效果 。下面介绍两个瘦腰小动作,小编也在努力学习着减肥呢!
瘦腰动作一
身体侧躺在瑜伽垫上,右手枕在头下面,左手弯曲撑在身体的前方,双腿夹着健身球保持这个动作5秒后深呼吸,将下半身慢慢的抬起,双腿伸直绷紧夹着球,保持这个动作10秒再换另一边重复刚才的动作 。
瘦腰动作二
平躺在瑜伽垫上,双手掌心贴着脚慢慢的勾起,双腿放在健身球上面慢慢抬起臀部,让身体绷直成一条直线,保持这个动作10秒即可 。
- 吃肉能瘦身吗怎么吃肉能瘦身
- 牛肉减肥食谱吃得爽又能瘦身
- 适合妹妹们的瘦身美容饮品
- 10颗花生的热量
- “三三三”减肥方法,快速瘦身不复胖
- 『八字算命术』邵长文八字神煞和小孩关煞全是按瞎子算命秘诀编的程序?
- 五大减肥食谱让你月暴减20斤
- 瘦身面粉食谱,吃面粉挺好
- 减肥瘦身食谱大全
- 减肥瘦身攻略 教你去掉小肚腩