如何瘦腰能快速塑造好身材?


如何瘦腰能快速塑造好身材?小蛮腰可是不少女性的追求,而瘦腰却又是MM们的一大难题 。不少女性为了瘦腰,尝尽了各种方法却不见效 。那么小编就来教你如何瘦腰,打造迷人的小蛮腰 。
 
 
 
 
快速瘦腰的动作1:坐姿扭转
 
1、坐姿,双腿并拢伸直,上身放松,稍微前弯,双手自然放在膝盖上方 。
 
2、左腿往上弯曲,慢慢扩过右腿,放在右腿的右侧,双手保持不变 。
 
【如何瘦腰能快速塑造好身材?】3、上身慢慢往左方扭转,头部往左后方看,同时双手撑地,放在身体的左侧方向,正对上身 。保持3个呼吸的时间,然后反方向进行 。
 
快速瘦腰的动作2:体侧运动
 
1、左腿跪立,右腿往右方伸直,脚掌平放地面,双手自然放在身体两侧,呼吸准备 。
 
2、吸气,双手往两侧慢慢举高,至与肩膀同一水平线为止,注意收腹 。
 
3、呼气,上身往右方压低,同时右手往右脚踝触摸,左手往上举直至左耳边然后跟着往右方压 。保持3个呼吸的时间,然后换边进行 。
 
不少女性正在瘦腰这条道路上艰难的前进着,那么你还可以试试练瑜伽的方式,小编为你推荐这方面的知识:简单瘦腰瑜伽怎么练 。