经常运动可以使身体变得更好 ， 还能甩掉身上多余的赘肉达到减肥的效果 ， 下面就跟小编来学习运动减肥方法 ， 很好的减去腹部游泳圈!
▲呼吸
平躺在地上 ， 然后双腿弯曲 ， 使大小腿之间大悦城45° ， 然后将一只手放在肚子上 ， 另一只手放在背后 ， 接着用鼻子呼吸 ， 维持3秒后张开嘴巴用嘴呼吸 ， 维持6秒 。在呼吸的过程中首要稍微用力往下按 ， 知道在背后的手感觉被压着 。最后用鼻子呼气 ， 再将两只手一起放在小腹上 ， 从外向里的方向按摩 ， 重复5次 。
小编提示：这个腹部呼吸法可以为身体里的血液充分的提供氧气 ， 可以促进血液循环 ， 其中按摩动作还可以促进肠胃排出废物 ， 是很好的腹部减肥法!
【每天运动10分钟 腹部减肥有方法】
- 腹部减肥最有效的运动方法
- 借鉴古人运动减肥方法舞出好身材
- 腹部出现小肚腩怎么减肥好？
- 有氧运动减肥方法帮你快速瘦小腹
- 不运动也能快速瘦腰的方法
- 6个腹部快速减肥方法让你瘦小腹
- 睡前减肥操让你瘦腰腹
- 冬季居家小运动教你腹部怎么减肥
- 美国神婆星座网12生肖一周运势 美国神婆每天星座运势下载安装
- 十五分钟减腰运动 减出好身材