产后腹部减肥的三个减肥运动 _生活百科

产后腹部减肥是新妈妈面临的最大难题。那么产后如何减腹部呢？除了饮食外，坚持一定的运动锻炼是腹部减肥最好肥方法。下面推荐三个适合产后女性腹部减肥的运动，想瘦腹就来来练习吧。

腹部减肥运动——仰卧旋转卷腹

1. 仰卧在垫子上，双腿弯曲，双手放在脑后。

2.腰部用力，保持下腰不要离开垫子，胸口向前移动到最高点，再缓缓降低到起始位置。

腹部减肥运动——仰卧起坐

1. 仰卧，两腿并拢，两手上举抱头。

2. 利用腹肌收缩，两臂及上体上抬，迅速成坐姿，上体继续前屈，两手触脚面，低头;然后还原成坐姿。

腹部减肥运动——仰卧举腿

1.上身平躺，双手平放于身体两侧。
【产后腹部减肥的三个减肥运动】
2.脚尖紧绷，收腹呼吸，直膝上举两腿，尽力抬到最高点。呼气时慢慢地、有控制地将腿还原。连续动作8～10次。

微微健康网温馨提示：以上三个减肥运动运动量强度不大，对于产后腹部减肥的女性不贵带来不利影响，大家尽可放心练习！