腹部减肥最有效的方法有哪些?


腹部减肥最有效的方法有哪些?想快速瘦腹小编为你推荐以下四个简单有效的腹部减肥操,只需简单四招,就能快速摆脱腹部肥肉,瘦出迷人平坦小腹哦!

第一式:轻摩腹
 
方法:双手伸直,互相交叠摆在肚脐上,大拇指交叉,掌心对准肚脐,男左手在下、女右手在下 。稍稍吸气后收小腹,双手按顺时针方向揉36圈,可以帮助胃肠蠕动,摩擦时会感觉到手掌和腹部微热 。
 
第二式:拍空掌
 
方法:手指自然放松张开,轻轻拍打自己小腹最肥胖的地方 。轻柔地拍,就像拍婴儿的背部一样 。然后大拇指往手心内收,其余四指握拳,称为空拳,用空拳轻轻拍打小腹最肥胖的地方,空掌拍法效果更好更深入,而且因为拳心有空气振动所以不会受伤 。
 
第三式:瘦小腹
 
方法:双手抱住自己小腹最肥胖的地方 。先快速地用力吸气,同时双手向上提,然后吐气放松 。有些人做不到36次就头晕,所以特别强调因人而异,不要勉强 。如果做五六次就头晕表示体力很差,不要再继续做,可休息一阵子 。
 
第四式:去油脂
 
方法:双手微微张开如龙爪状,轻轻揉捏自己小腹最肥胖的区域 。揉捏动作比拍打更加细致,揉捏时若感到疼痛,代表肝脏本身功能不好,此时要尽量小点儿用力,不可愈痛愈大力,以免造成伤害 。如果轻轻一碰就会疼痛是一个警讯,要马上看医生 。
 
【腹部减肥最有效的方法有哪些?】微微健康网温馨提示:以上这套四式的腹部减肥健身操,每招每次大约做36下,就能达到腹部减肥的目的,想瘦腹的赶紧来试试吧 。