早晚做什么运动可以瘦腰？ _生活百科

我们的时间在早上和晚上是比较自由的，如果能够好好利用者两个时间就可以让减掉一直困扰我们的水桶腰了!那么早晚我们应该怎么做最能瘦腰腹部呢?下面，一起来看看早晚间简单的瘦腰运动吧!

一、清晨腰部减肥方法

运动是最有效快捷的腰部减肥方法。美体师建议早晚做适量运动，有助于长期巩固效果。

每天早晨睁开眼睛后，仰躺于床上往前面伸展约10秒钟，不用屏住呼吸，仰躺时脚部尽量伸展，右膝盖呈90度弯曲倒于左侧腰际做伸展，左手跟随在旁。

【早晚做什么运动可以瘦腰？】然后坐在床上，上半身前倾，进行脊背的伸展运动，两手置于头上，向前伸展约10秒钟。

最后站起来，弯曲左肘置于头部后方，用右手抓住左肘，保持这样的动作尽量往右侧伸展，约10秒，左右交换。

三、睡前腰部减肥方法

睡前的床上运动也比较简单，但要注意站立时的姿势，弯曲肘部置于头后方，两手夹住枕头，手腕尽量弯曲伸展做20次;

再将膝盖呈90度弯曲，在膝盖间夹住枕头，可使腹部紧缩并有抬臀的效果，慢慢地回到原来位置再抬起做20次;

还可以将枕头压在腹部下方，伸展手部，右手和左脚举起约20厘米，交换来回做20次。

温馨提示：当然除了坚持早晚做瘦腰运动外，在日常的饮食中我们也要戒掉暴饮暴食，饮食不规律等习惯，才能更好白=保持运动瘦腰的效果！