居家减肥瑜伽小动作轻松瘦腹没商量 _生活百科

瑜伽减肥方法是一种非常有效的塑形方式。其中有很多瑜伽动作对塑造紧实柔软的腰部曲线非常有效，今天小编找到了一个简单的瘦腹瑜伽动作，想瘦腹就赶紧来练习吧!

一、瑜伽步骤详解

1、呼气，双手、双膝保持不动，尽量将上身扭转向右侧，下巴尽量去够右肩，两眼看后方，保持6秒钟。

同样动作换到左侧，保持6秒钟。

2、呼气，放松颈部，垂头、含胸、收缩腹肌，拱起后背，保持6秒钟。

3、小臂支撑于地，缓和腰部的紧张不适感。时间以个人感觉为主。

4、吸气，曲右腿，双手抱住。持续6秒。

5、过渡到鼻尖贴膝。保持6秒钟。

6、吸气，曲起双腿，双手抱住，呼气，压向胸部。保持6秒钟。躺平，休息!

二、练习感受

这套瑜伽几分钟就可以做完一组，做完后感觉小幅有明显的发热感，刚开始联系的时候感觉很累，慢慢会适应，然后可以逐渐给自己加量。小编现在每晚睡前做上三组，感觉小腹的橘皮组织有明显改善，妈妈在我的带动下一起做，听说对付便秘很有效哦!

【居家减肥瑜伽小动作轻松瘦腹没商量】温馨提示：这套家庭瑜伽简单易学，每天睡前做一组，就能轻松抚平小腹赘肉。还在等什么，一起来学学吧!

居家减肥瑜伽小动作 轻松瘦腹没商量

居家减肥瑜伽小动作轻松瘦腹没商量